GENOVA - È il caldo il grande protagonista di questi giorni in mezza Europa, il ministero della Salute ha esteso il bollino rosso anche per venerdì 22 luglio. A Genova quindi giornate bollenti oggi, domani e anche venerdì con il massimo livello d'allerta per ondate di calore. Una situazione iniziata già da alcuni giorni e che andrà avanti ancora per un po'. Le notte tropicali fanno segnare record ovunque con la colonnina di mercurio che sfiora i 30 gradi rendendo difficile il sonno. Alle ore 19 di ieri a Genova c'erano ancora 34 gradi. Nella notte ad Alassio la minima non è scesa sotto i 29,5 gradi, 28,2 gradi a Genova e oltre 28 a Camogli. 

La temperature massima anche nella giornata di ieri ha sfiorato i 40 gradi: a Padivarma (Beverino, La Spezia) 39.0, a Castelnuovo Magra (La Spezia) 38.7, a Ellera Foglietto (Albisola Superiore, Savona) 38.5, a Sarzana (La Spezia) 38.4, a Luni Provasco (La Spezia) 37.9 e via scorrendo. Un caldo che coinvolge tutta la regione da Levante a Ponente. A Genova Centro segnati 35.7 gradi mentre alla stazione delle Madonna delle Grazie 35.8 e a Pontedecimo 35.7. A Savona 35.4, alla Spezia 36.7.  

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LE PREVISIONI METEO ARPAL:

MERCOLEDI' 20 LUGLIO - Sulle Alpi transita un debole nucleo di aria fredda che determina un parziale arretramento dell'alta pressione africana favorendo temporanei passaggi nuvolosi e una ventilazione a tratti più sostenuta ma le temperature si mantengono su valori elevati.
Temperature minime in ulteriore aumento, massime stabili.
Venti: al mattino brezze lungo costa la costa; dal pomeriggio deboli/moderati meridionali.
Mare: poco mosso, localmente calmo su centro e levante.
Umidità: su valori medi.
Segnalazioni protezione civile: elevato disagio per caldo.

GIOVEDI' 21 LUGLIO - Nessuna variazione di rilievo se non una lieve flessione delle temperature.
Temperature: minime stazionarie o in locale diminuzione, massime in misurato cal.o
Venti: deboli in regime di brezza.
Mare: tra poco mosso e quasi calmo.
Umidità: su valori medio-alti.
Segnalazioni protezione civile: elevato disagio per caldo.

VENERDI' 22 LUGLIO - Tempo soleggiato sulla Liguria con temperature in diminuzione e venti deboli.

SABATO 23 LUGLIO - Prevista nuvolosità variabile con temperature ancora in diminuzione e venti deboli.

DOMENICA 24 LUGLIO - Tempo soleggiato sulla Liguria con temperature in diminuzione e venti deboli.

I 15 CONSIGLI PER COMBATTERE IL CALDO

1. Evitare di uscire e svolgere attività fisica nelle ore più calde della giornata (dalle ore 11 alle ore 19). Non rimanere all'interno di auto parcheggiate.
2. Se possibile recarsi qualche ora al giorno in zone all'aperto ombreggiate e ventilate oppure al chiuso dotate di aria condizionata (evitando l'utilizzo di ventilatori meccanici in caso di temperature elevate).
3. Ripararsi la testa dal sole con un cappello e in auto usare tendine parasole.
4. Bere molti liquidi, almeno un litro e mezzo/due litri al giorno, anche se non se ne sente l'apparente necessità.
5. Assumere liquidi con regolarità.
6. Durante il giorno usare tende per non fare entrare il sole e chiudere le finestre e le imposte, mantenerle invece aperte durante la notte.
7. Evitare bevande gassate, zuccherate, troppo fredde o alcooliche, in quanto aumentano la sudorazione.
8. Fare pasti leggeri, preferendo frutta, verdura, pesce, pasta e gelati a base di frutta e riducendo carne, fritti e cibi molto conditi e piccanti.
9. Indossare abiti leggeri di cotone o lino, di colore chiaro non aderenti e privi di fibre sintetiche.
10. Non modificare o sospendere le terapie in atto senza consultare il proprio medico.
11. Non assumere integratori salini senza consultare il proprio medico.
12. Evitare bruschi sbalzi di temperatura corporea (ad esempio entrare sudati in un grande magazzino condizionato), non respirare con la bocca aperta ma solo con il naso.
13. Se si è affetti da diabete esporsi al sole con cautela per il maggior rischio di ustioni, stante la minore sensibilità al dolore.
14. In caso di cefalea provocata da esposizione al sole, bagnarsi subito con acqua fresca per abbassare la temperatura.
15. Se si è affetti da patologie croniche con assunzione continua di farmaci (esempio diabete, ipertensione, scompenso cardiaco, bronchite cronica, malattie renali) consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali comportamenti particolari o misure dietetiche specifiche.