Emergenza caldo, i consigli di Asl3

Allarme caldo a Genova. la Superba capitale europea prima in classifica per le temperature notturne. Umidità al 90 per cento. Oltre 30 gradi in città. Per questo la ASL3 Genovese, ha scritto sul suo sito internet  alcuni consigli utili per prevenire gli effetti dannosi del caldo sulla salute. Eccoli qui sotto elencati:

Evitare di uscire e svolgere attività fisica nelle ore più calde della giornata (dalle ore 12 alle ore 18). Non rimanere all'interno di auto parcheggiate. Durante il giorno usare tende per non fare entrare il sole e chiudere le finestre e le imposte, mantenerle invece aperte durante la notte. Se possibile recarsi qualche ora al giorno in zone ventilate o dotate di aria condizionata. Evitare bruschi sbalzi di temperatura corporea (ad esempio entrare sudati in un grande magazzino condizionato). Non respirare con la bocca aperta ma solo con il naso. Indossare abiti leggeri di cotone o lino di colore chiaro non aderenti e privi di fibre sintetiche. Ripararsi la testa dal sole con un cappello e in auto usare tendine parasole. Bere molti liquidi, almeno due litri al giorno, anche se non se ne sente l'apparente necessità. Assumere liquidi con regolarità: ad esempio, prendere due bottiglie di acqua da litro (va bene bere anche l'acqua del rubinetto) ed ogni tanto berne un bicchiere nella giornata oppure stabilire delle abitudini come una spremuta al mattino, un the al pomeriggio ed una camomilla alla sera. Evitare bevande gassate, zuccherate, troppo fredde o alcooliche, in quanto aumentano la sudorazione. Fare pasti leggeri, preferendo frutta, verdura, pesce, pasta e gelati a base di frutta. Ridurre la carne, i fritti ed i cibi molto conditi e piccanti. Non modificare o sospendere le terapie in atto senza consultare il proprio Medico di Fiducia. Se si è affetti da patologie croniche con assunzione continua di farmaci (esempio diabete o ipertensione) consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali comportamenti particolari o misure dietetiche specifiche. Non assumere integratori salini senza consultare il proprio Medico di Fiducia. Le persone affette da diabete devono esporsi al sole con cautela per il maggior rischio di ustioni, stante la minor sensibilità al dolore. In caso di cefalea provocata da esposizione al sole, bagnarsi subito con acqua fresca per abbassare la temperatura.