Ondate di calore, i consigli dell'esperto per contrastare il disagio

GENOVA - Stile di vita a attenzione ai comportamenti di natura dietetica e alimentare. Sono le linee guida dettate da Alberto Pilotto, direttore del reparto di geriatria dell'ospedale Galliera, da adottare per contrastare queste ondate di calore: "Ovviamente in questi giorni molto caldi e in altri che dovessero arrivare in futuro - dice - il primo consiglio è uscire poco e nelle ore naturalmente meno calde. Poi coprirsi la testa e utilizzare vestiti leggeri, meglio se di cotone sottile. Ma al di là di queste situazioni contingenti per le persone anziane fare movimento è sempre consigliabile".

Come si diceva, anche una dieta adeguata è importante: "Sì, bere molto, soprattutto acqua, non alcolici che sono da evitare nelle giornate particolarmente calde. La dieta deve essere leggera e ricca di cibi che possano fornire sali e liquidi. Vanno benissimo frutta, verdura, piatti ricchi di proteine che non sovraccarichino troppo l'organismo. Meglio frazionare di più i pasti e introdurre alimenti nell'arco della giornata. Ad esempio un frutto a metà della mattinata e un altro nel pomeriggio sempre accompagnato da un bicchiere d'acqua".